저는 몇 해 전부터 당뇨경계에 있어서 식단 관리에 신경을 많이 쓰고 있습니다.특히 밥은 매 끼니 꼭 챙겨 먹는 식사이기 때문에 어떤 쌀을 선택해야 할지 고민이 많았습니다. 그러다 흰쌀 대신 잡곡밥을 꾸준히 먹기 시작했고, 혈당 관리에 큰 도움이 되었다는 것을 느꼈습니다.오늘은 제가 직접 경험한 흰쌀, 카무트, 쥐눈이콩, 현미밥 이야기를 여러분과 함께 나누고 싶습니다.    흰쌀밥에서 잡곡밥으로 바꾼 이유 처음에는 흰쌀밥의 부드러운 식감이 좋아 흰쌀밥만 먹었습니다. 하지만 혈당이 자주 오르락내리락해서 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 먹기 시작했습니다.처음에는 잡곡밥의 푸석한 식감이 익숙하지 않았지만,꾸준히 먹다 보니 톡톡 터지는 식감과 고소한 맛이 좋았습니다.    흰쌀, 카무트, 쥐눈이콩, 현미밥의 효과 잡곡밥을 ..

요즘 마트에서 자주 보이는 생소한 채소가 있습니다. 바로 히카마라는 감자 입니다.멕시코에서 온 감자로 우리나라에서는 아직 생소하지만 해외에서는 건강식품으로 인기가 많습니다.무엇보다 천연인슐린 '이눌린'이 풍부하여 당뇨에 도움을 줍니다.  아삭아삭한 식감: 사과처럼 아삭아삭 씹히는 식감이 일품이에요.달콤한 맛: 살짝 단맛이 있어서 생으로 먹어도 맛있답니다.무 같은 맛: 무처럼 심심한 맛도 느껴져요.건강에 좋아요: 식이섬유가 풍부해서 장 건강에 좋고, 비타민과 무기질도 가득해서 활력을 주는 채소랍니다.다이어트에도 좋아요: 칼로리가 낮고 포만감을 줘서 다이어트에도 도움이 된답니다.요리하기 쉬워요: 샐러드, 볶음, 무침 등 다양한 요리에 활용할 수 있어요.히카마 감자로 간단하게 먹을 수 있는 레시피 2개를 소개..

처음 가는 곳이라 입국심사가 걱정된다면 주목해 주세요!쉽고 편안하게 베트남 입국심사를 통과하실 수 있도록 자세히 알려드리겠습니다.      입국심사 준비물 여권: 유효기간이 6개월 이상 남아 있는 여권을 지참하세요.왕복 항공권: 베트남을 떠나는 항공권을 제시해야 합니다.숙소 예약 확인서: 호텔 또는 숙소 예약 확인서를 준비해 두세요.입국 신고서: 비행기 안에서 나눠주는 입국 신고서를 정확하게 작성하세요.코로나19 관련 서류: 최근 코로나19 관련 규정이 변경될 수 있으므로, 출국 전 반드시 항공사 또는 베트남 대사관에 문의하여 필요한 서류를 준비하세요.    입국심사 절차 여권 제시: 입국심사대에서 여권을 제시합니다.지문 인식: 지문 인식을 진행합니다. (지문 인식이 어려울 경우 다른 방법으로 대체될 수..

대상포진은 수두를 유발하는 바이러스에 의해 발생하는 질환으로, 주로 피부에 발진과 심한 통증을 동반하는 특징이 있습니다. 이 질환은 면역력이 약해진 상태에서 재활성화되며, 조기 진단과 치료가 매우 중요합니다. 대상포진은 일반적으로 나이가 많거나 면역력이 저하된 환자에게서 더 흔하게 나타나기 때문에, 이러한 고위험군은 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 저도 몇년 전 복부쪽이 처음엔 가렵기만 하길래 땀띠인줄만 알고 있었습니다.시간이 지날 수록 심한 신경통과 쿡쿡찌리는 느낌이 심해져병원에 가서 대상포진 진단을 받고나서 한동안 고생했던 기억이 납니다.지금 생각해보면 대상포진에 제일 잘 드는 약은 역시 휴식이였습니다.대상포진은 몸이 쉼이 필요하다는 신호임을 꼭 기억하시길 바랍니다.  대상포진에 대해 미리 알고 고생..

태풍 대비를 위한 모든 것을 총정리해 드릴 테니, 끝까지 읽고 완벽한 대비책을 마련해 보세요!  태풍은 언제, 어디서 불어닥칠지 모르는 무서운 자연재해입니다.그러나 두려워할 필요는 없습니다!철저한 준비와 올바른 행동 요령을 미리 숙지하고 대비하면, 우리의 생명과 재산을 안전하게 지킬 수 있습니다.         태풍 주의보 발령 시 행동 요령 태풍이 다가오면 먼저 주의보가 발령됩니다. 이때는 최대한 태풍의 경로와 상태를 파악하고, 필요한 물품을 준비하는 것이 핵심입니다. 태풍은 갑작스럽게 다가오기도 하니 미리 대비해야 합니다. 정보 확인하기가장 중요한 것은 실시간으로 태풍의 경로와 강도를 파악하는 것입니다. 이를 위해 기상청 웹사이트나 뉴스 매체를 통해 정보를 확인하세요. 태풍이 언제 불어닥칠지 알 수 ..

많은 분들이 겪을 수 있는 피부 습진에 대한 제 이야기를 공유하려고 합니다.특히 아이를 키우는 부모님이라면 공감하실 수 있을 것 같습니다. 저희 아이도 한동안 발가락에 습진이 생겨 정말 힘든 시간을 보냈답니다.그럼 저희 아이가 습진을 극복한 과정을 소개하겠습니다.       발가락에 생긴 습진   2023년 9월경, 저희 아들의 엄지발가락에 작은 물집이 생기기 시작했습니다.처음에는 '땀이 차서 그런가?' 하며 별다른 걱정을 하지 않았죠. 시간이 지나면 자연히 좋아지겠거니 했습니다.하지만 물집이 점점 커지고 피부가 벗겨지기 시작하면서 걱정이 커졌어요.아이가 발가락이 아프다고 말하기 시작했고, 7~8개월 동안 증상이 호전되지 않았습니다. 아이들은 금방 나을 줄 알았는데, 그렇지 않아 당황스러웠습니다.    ..